سلة التسوق

تحدي نفسج — صحة المرأة والرياضة

المهارات الشخصيةمبتدئحضوري
أميرة كمال

أميرة كمال

مدربة كروسفيت | مؤسسة نادي Waist

نبذة عن الدورة

دورة تفاعلية ملهمة لكل امرأة تبي تفهم جسمها أكثر وتعيش نمط حياة صحي ومتوازن. **فكرة الدورة** دورة توعوية وتطبيقية موجهة للمرأة، تهدف إلى تبسيط مفهوم الرياضة وتمارين المقاومة، ومساعدة المرأة على بناء روتين رياضي واقعي يناسب وقتها ومسؤولياتها. **محاور الدورة** 1. لماذا الرياضة مهمة للمرأة؟ 2. تمارين المقاومة وبناء العضلات 3. المقاومة أم الكارديو؟ 4. آلية حرق الدهون 5. العضلات الرئيسية في الجسم 6. أنواع التمارين: CrossFit – HIIT – Circuit – Bootcamp – Tabata 7. الهرمونات، التكيسات، والانفصال العضلي 8. ساعة واحدة – 3 أيام بالأسبوع 9. الرياضة كروتين حياة **تجربة تفاعلية** تطبيق عملي • تحديات • مسابقات • اختبارات تفاعلية (Kahoot، صح أو غلط، Puzzle). **المخرجات المتوقعة** • فهم أفضل للجسم • قدرة أوضح على اختيار التمرين • بداية روتين رياضي قابل للاستمرار **ما بعد الدورة** يتوفر لاحقاً مسار تدريب مستمر واشتراك شهري بعد تجهيز الصالة. > الرياضة مو مرحلة مؤقتة… الرياضة روتين حياة.

ماذا ستتعلم

  • فهم أهمية الرياضة لصحة المرأة
  • التعرف على تمارين المقاومة وبناء العضلات
  • التمييز بين تمارين المقاومة والكارديو
  • فهم مبادئ حرق الدهون وآليته
  • التعرف على العضلات الرئيسية في الجسم
  • التمييز بين أنواع التمارين: CrossFit و HIIT و Circuit و Bootcamp و Tabata
  • فهم تأثير الهرمونات والتكيسات والانفصال العضلي على الرياضة
  • بناء روتين رياضي واقعي يمكن الاستمرار عليه

محاور الدورة

  • التعارف وأهداف الدورة
  • نظرة عامة على محاور اللقاء

الفئة المستهدفة

  • النساء الراغبات في البدء بالرياضة
  • المبتدئات في تمارين المقاومة
  • المرأة المشغولة التي تعتقد أنها لا تملك وقتاً كافياً
  • كل امرأة ترغب في جعل الرياضة أسلوب حياة

المواعيد المتاحة

تاريخ البدءالتوفّرالسعر
٢٣ أغسطس ٢٠٢٦العدد محدود15 د.ك

دورات مشابهة