سلة التسوق

إدارة الضغوطات

المهارات الشخصيةمبتدئأونلاين
دلال المرزوق

دلال المرزوق

مستشار تربوي واسري ومدرب مهارات حياتية

نبذة عن الدورة

ورشة تدريبية لمدّة ٥ أيام (من الأحد ٢٣ أغسطس إلى الخميس ٢٧ أغسطس ٢٠٢٦)، بواقع ٣ ساعات تدريب يوميًا تتخلّلها نصف ساعة استراحة وصلاة. تستعرض الورشة أنواع الضغوطات النفسية والاجتماعية وأثرها على الأداء، وتقدّم أدوات عملية لإدارة الوقت والمشاعر وبناء المرونة في الحياة اليومية والعمل. الرسوم: ١٠٠ د.ك للدورة كاملة (ما يعادل ٢٠ د.ك لليوم الواحد).

ماذا ستتعلم

  • فهم أنواع الضغوطات النفسية والاجتماعية ومصادرها
  • التعرّف على أثر الضغوط على الجسد والذهن والأداء اليومي
  • تطبيق أدوات عملية لإدارة الوقت وتقليل التوتّر
  • بناء عادات صحية للمرونة النفسية والتعافي
  • تطوير خطة شخصية لإدارة الضغوط في الحياة والعمل

محاور الدورة

  • مفهوم الضغط النفسي وأنواعه
  • كيف نميّز الضغط الإيجابي من السلبي؟

متطلبات مسبقة

  • لا يشترط معرفة سابقة
  • توفّر حاسوب أو هاتف ذكي للمشاركة عبر زوم

الفئة المستهدفة

  • الموظّفون والمدراء الذين يتعاملون مع ضغوط العمل
  • أولياء الأمور والمعلّمات
  • كل من يبحث عن أدوات عملية لإدارة ضغوط الحياة

المواعيد المتاحة

تاريخ البدءالتوفّرالسعر
٩ يوليو ٢٠٢٦العدد محدود100 د.ك
٢٣ أغسطس ٢٠٢٦العدد محدود100 د.ك

دورات مشابهة